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雅思口语考试中如何保持良好心态

来源:朗阁教育 2014-04-14 编辑:PMC_Randy 8176人看过 10万人已领免费资料    雅思托福0元试学

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朗阁雅思培训教师教同学们口语考试如何保持良好心态?


  Take 30 belly breaths. 深呼吸30次

  当你紧张时,人们会出现脑筋缺氧的表现,这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样,有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想,帮助你回到现状。

  有效的呼吸有以下的方法完成:

  坐下来放松,把两条腿张开。

  把手放在腹部,用鼻子慢慢的吸气,让你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。

  慢慢的往外吐气知道你感觉到你的腹部缩小。

  每次呼吸都数着,这样能很有效的分散你的消极思想。

  这样持续30次。

  Visualize in a positive way. 设想一些正面的后果

  在紧张情况下人们习惯性的开始产生一些消极的思想,因此带来的是自我实现效应,也就是说,后果会跟你想象中的那么糟糕。

  然而你应该刻意的去设想一些美好,甚至不现实的一些想法。也许你觉得这样做非常的不切合实际,其实你的那些消极想法也同样的不切合实际。

  PS:双鱼座的朋友们比较会干这个

  EG:雅思口语面试设想

  你应该看到你走进去,顺利的考完,并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个让你满意的分数,你晚上为了庆祝和朋友一起出去放松。20天之后你的成绩出来,口语分数出乎你的意料,明明你想的是6分。。结果得了个7分!

  当你这样想的时候你会感觉到你被举起来了。。瞬间从阴暗中走出来看见了阳光。

  Practise, practise, practise.练习练习练习

  当你练习的越多,你就会越适应环境,甚至你可以给自己的标准比雅思标准高,这样你适应了那种高紧张,高频率,高要求的状态。

  Realize that people don’t care that much about what you do.

  明确别人不会太在乎你的所做所为。

  紧张的一大部分来源于 你太在乎别人怎么想你,你会考虑到他们对你的批评。

  记住:人都是自利的...他们宁愿提高自己,让自己吃得起饭,不会浪费精力去评价你。

  Stay in the present moment.回到现状

  当你紧张焦虑的时候,你的思想充满了消极的情景。 最后一个有效的办法是去注意一些 当时身边的一些小细节。 比如说窗外树上的小鸟, 楼下那位帅哥、美女,椅子上的一个印记,都是一个有效帮助你回到当时现状的好办法。这样能够化解消极的想法,回到present moment.