我们先一起来看一下一位考生在新托福听力考试中实际遇到的情况：
我们先一起来看一下一位考生在新托福听力考试中实际遇到的情况：
1、考场干扰 由于阅读加试，于是到我开始做听力的时候，周围已经一片人声鼎沸，在说口语的考生较多。听力中的录音音量调大一点，可以盖掉旁边考试的声音。但是当答题的时候，耳机里是没有声音的，耳朵里全是别人讲口语，影响思考。题目和选项都根本看不进去，只好把题干和选项读出来，*注意力。但是这样时间就不够了。坚持做抗干扰训练很重要。
2、平时准备的时候没有* 基本上都是对着笔记，看着选项，慢慢挑，一点紧迫感都没有，时间很充裕，但是到了考场上，答得非常仓促。由于对每个section答题*10分钟答题没有概念，所以在回答个section的对话部分时，用了很多时间，导致后面的讲座部分答题时间严重不足，后来几道题都是没有看完选项或者没有斟酌，直接选了。导致考试很紧张，到第二个section的时候，吸取了教训，但还是回答得非常匆忙。
3、笔记做得太多 太患得患失，总觉得如果笔记不记全，会错过信息。考场上笔记记得比平时练习的时候都多，但是还是漏掉了不少关键处，因为写字速度跟不上。另外，考试的时候比较紧张，听完很多东西虽然记下了，但是没有理解，答题的时候就反应不过来。而且笔记太多的话，答题的时候也没有时间看。紧张状态下查找笔记也是要花点时间的。
朗阁海外考试研究中心建议：
1）调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“U”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。
2）消除考前疲劳：有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意练习营养，*持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。
3）进行自我暗示：暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道*的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
4）转移刺激：我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，*好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
小贴士：
1考试采取早签早考原则，所以对于害怕听力部分受到别人影响的同学，尽量早到考场排队，早点开考
2一进考场在阅读之前就要调试话筒。不过晚来的同学在其他同学开始考阅读的时候调试话筒，会有些影响，一定要集中注意力
3每个人开始的时间不一样，所以具体休息的时间不一样，具体休息时间是在听力结束以后
4卫生间一般都在考场内，随时可以如厕，但是原则上只能一个一个去
5考场一般发三张草稿纸，要节省使用，铅笔是进场时发的，不能自带
6虽然每个人开始的时间不一样，但是各部分可以答题的时间是固定的，不能跨着做题，顺序是阅读、听力、口语、写作
7不要盲目地边听边记，那样有时会影响你抓住主题思想
8句话一定要仔细听
9耳机音量*好调大一点
10把椅子往前搬，紧靠桌子，以防有同学从你后面走过踢到你的椅子（这种经历要不得，会被吓到，还会导致走神）
11带眼镜的同学可以考虑换成隐形的，因为耳机可能会夹住眼镜架勒住太阳穴，不舒服
12遇到听力加试，即使你看过了机经，也要仔细听，因为有时候机经会误导你
13听力*后部分多出来的时间不要cancel掉，如果监考不严的话，可以利用这个时间吃些东西，把十分钟休息时间剩下来听别人的口语
14写完作文之后问你是否提交本次成绩，不要点错，否则就白考了
15很多同学发现北美或者其他地区已经考过的IBT考题在大陆地区有重复，所以请大家要注意观察机经，可能为我们的成功再增添一份筹码
