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雅思听力如何调整状态

来源:朗阁教育 2021-05-24 编辑:朗阁小编 雅思托福0元试学

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雅思听力如何调整状态

  正所谓养兵千日用兵一时,平日的勤学苦练为的是在好后的实战中取得好成绩,考生感到紧张,是正常现象,而且适度的紧张可以刺激大脑思维,好高反应速度,是理想的考试状态,但如果过于紧张,如发抖、出汗、口舌干燥,甚至呼吸困难、头晕,会严重影响考试状态,如果考生发现自己处于严重的紧张状态,可以通过以下方法进行内外调整:

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  1、调整呼吸的精神状态

  深呼吸是一种有效的放松方法,在正式考试前,考生可以放松全身肌肉,轻轻闭上眼睛,通过鼻腔慢慢吸气,然后在脑中默数1、2、3……直到饱和,然后通过嘴慢慢呼气,直到所有的空气都排完,重复做五次,就会起作用。如果考生在5次后仍然感到紧张,可以增加深呼吸次数。这种方法不仅适用于考前,而且在考中也是很有效的。

  2、转移注意力

  假如考生发现自己不可遏制的过度紧张,除了深呼吸,还可以活动手指、脖子甚至眼球来放松。此外,微笑着看前方或微笑着面对考场服务人员也是一个好方法。

  总之,良好的心理素质是考场正常发挥的重要*证,在经过长时间的艰苦备考,考生有理由相信自己可以在考场中取得令人满意的成绩,适当的自信也是阅读速度和解题正确的*证。此外,如果一些考生遇到不熟悉的领域或不熟悉题型的文章,就会在答题时受到极大的“打击”并影响情绪,这个可以理解,但有时文章中的新词根本不会影响考生做题,这是次要信息。所以千万不要让次要内容影响做题的情绪,否则弊大于利。

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