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如何调整gre备考中的紧张情绪

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如何调整gre备考中的紧张情绪?在考试中,很多考生会因为担心自己考不好等原因产生紧张情绪,从而影响考试中水平的发挥,所以很多考生明明备考很充分,但是较终取得的成绩却不尽如人意,那么想要调整紧张情绪,首先我们在备考的时候就要调整,那么如何调整gre备考中的紧张情绪呢?本文将针对这类问题做出具体分析。

如何调整gre备考中的紧张情绪,主要有以下几个方面:

GRE考前要给自己心理暗示

有的考生,可能备考时间紧等客观原因导致复习不充分,或者即使复习充分,但还是容易紧张、焦虑,这个时候我们可以借助一些心理方法。首先要学会正确看待考试,考生需要记住两点:*,即使考试结果不好,还是有机会进行下一次考试;第二,在留学申请当中,虽然标准化考试很重要,但也不是全部。其实对出国申请来说。标准化考试成绩在申请中的比重占到30%,所以考生应该纠正“一考定终身”的观点,轻松上阵。其次,考生需要摆脱“万一”心理。有的考生在考试前,往往问“老师,考试那天我万一生病怎么办?”“万一发挥失常怎么办?”考生应该摆脱这些消极的心理暗示,而是多从正面来看待考试。较后,考生可以通过积极的心理暗示来树立必胜的信心。多对自己说“我一定能行”,“我一定会考好”,“我一定会超常发挥!”。多用这些积极的心理暗示鼓励自己,时间长了就会形成思维习惯。 


如何调整gre备考中的紧张情绪


GRE考场紧张调整呼吸节奏

一旦发现自己心里出现胆怯的苗头,马上要转移注意力,可以跟身边的同学朋友聊一些轻松的话题,如果是在GRE考试的候考室,可以在脑子里回想阅读文章,作文模板等。另外,还可以做几个深呼吸,平顺心情,把注意力集中在自己的呼吸上,把负面的想法排除在外。 

GRE备考进步自信很重要

俗话说:“台上十分钟,台下十年功”。GRE考试的“功”也是下在平时。备考过程中不存在侥幸心理,不要异想天开“天上掉*”,而是一点一滴扎扎实实复习,全面进步自己的英语能力。考前1-2周合理进行模考,充分了解自己的备考成果。一旦考试充分掌握自己的复习状况,对自己的考试结果有自信,那么GRE考试前焦虑、慌乱的情况就会大大减少。

GRE备考制定具体计划更安心

一个舒适良好的学习环境,有利于考生认真做好复习。没有了嘈杂吵闹的影响,考生能*持平和的心态。另外,研究显示,人的大脑皮层有不同的分工,不同的刺激会引起大脑皮层不同的反应,如果人的大脑长期接受同一种信息刺激,就容易产生疲劳,注意力分散。所以不能长期学习某一项,而是要听说读写加单词,合理安排合理变化。

GRE备考要注重劳逸结合

备考过程中,适当地做一些体育运动,一来可以有效释放压力,二来可以集训身体素质,助力备考。

以上就是关于如何调整gre备考中的紧张情绪的相关内容,希望以上的方法能对大家调整情绪有所帮助,在不受情绪的影响下,正常发挥自己的实力。



相关推荐:gre考前冲刺的备考要点


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